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Meditation & Achtsamkeitstraining nach Unified Mindfulness in Leer, Ostfriesland
Achtsamkeit lässt sich trainieren.
Gedanken rattern. Fokus fehlt. Du reagierst, bevor du nachgedacht hast. Unified Mindfulness gibt dir konkrete Werkzeuge, mitten im Alltag und nicht nur in der Stille.
Unified Mindfulness
Unified Mindfulness ist ein Trainingssystem für den Geist, entwickelt von Shinzen Young, einem der erfahrensten Meditationslehrer weltweit. Es vereint Erkenntnisse aus Neurowissenschaft und kontemplativer Praxis zu einem klaren, erlernbaren System.
Im Kern steht das Trainieren von drei Fähigkeiten, die sich gegenseitig verstärken:
Konzentration
Die Aufmerksamkeit gezielt lenken und halten, und immer wieder dorthin zurückkehren.
Klarheit
Genau wahrnehmen, was gerade tatsächlich da ist, bevor die Bewertung einsetzt.
Gelassenheit
Mit dem umgehen, was auftaucht, ohne davon mitgerissen zu werden.
Im Alltag heißt das: konzentriert im Meeting, klar im schwierigen Gespräch, gelassen unter Druck.
Diese Fähigkeiten lassen sich systematisch aufbauen, durch klare Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen. Kein spiritueller Pfad, kein Wellness-Programm. Trainierbar wie ein Handwerk.
Mehr zur MethodeBeobachten, was gerade jetzt auf allen unseren sensorischen Kanälen passiert
Für wen und was
Vor Ort in Leer oder online, ganz wie es für dich passt.
Einstiegs- und Aufbaukurse
Zwei Kurse à 4 Wochen, erst Einstieg, dann Aufbau. Systematische Einführung in Unified Mindfulness in kleiner Gruppe (max. 10 Personen), ohne Vorkenntnisse.
Einzelcoaching
In deinem eigenen Tempo lernen oder eine bestehende Praxis vertiefen: Arbeit an deiner konkreten Situation, flexible Termine, für Anfänger wie für Menschen mit Vorerfahrung.
Montagsstille.
Jeden Montag um 19:30 Uhr sitzen wir Zazen im NachbarschaftsTreff Leer, mit Gehmeditation (Kinhin), Kusen und Rezitation. Eine Gelegenheit, regelmäßig in Gemeinschaft zu üben, auch nach einem Kurs. Offen für Anfänger wie für Erfahrene. Das nächste Mal: Mo, 5. Oktober.
Moin, ich bin Jens Prinz-Sander.
Geboren in Ostfriesland, über 30 Jahre in Berlin und der Welt unterwegs: als IT-Consultant und Software-Architekt, in internationalen Projekten, viele Jahre in der Medizintechnik.
Ich bin zertifizierter Unified-Mindfulness-Lehrer und biete Kurse und Coachings an. Meine eigenen Wurzeln liegen im Zen: Ich praktiziere seit vielen Jahren, bin Mitglied der Zen-Vereinigung Deutschland, und zahlreiche Retreats und Sesshins haben meine Praxis geprägt. In Leer leite ich jeden Montag die Zen-Gruppe Montagsstille.
Wie passt das alles zusammen? Als Software-Architekt schätze ich klare Systeme und Prozeduren. Unified Mindfulness ist genau das: ein methodischer, wissenschaftlich messbarer Ansatz, kein spiritueller Pfad.
Zen gibt mir Tiefe und Form, Unified Mindfulness die klaren Werkzeuge für den Alltag.
Handlungsfähigkeit bewahren.
Workshops, 8-Wochen-Kurse für Teams und regelmäßiges Training, mit einem geschützten Team-Bereich und einer anonymen Wirkungsübersicht. Keine Wellness, sondern Training.
Fragen? Einfach melden.
Du weißt noch nicht genau, was du brauchst? Kein Problem, schreib mir oder ruf an. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich, für Privatpersonen wie für Unternehmen.